走进孤独（附录漫谈中药保健（1143））
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走 进 孤 独
走进孤独,
听别人唱西北风,
唱故乡的云,唱红高梁。
走进孤独,
听檐头雨声滴答,
看鞋底掀起泥泞。
走进孤独,
紧捧失意的头，
圆睁疲倦的眼睛。
走进孤独,
看到镜中的自己，
潇洒依然。
一杯茶提神
两杯茶醒脑
三杯茶醒心
一杯清茶让人如沐春风
茶让人舒服
是因为茶中自有谦卑
不争不争才是争，
不争才让人舒服人
让人舒服，是因为人胸中有实力
附录：漫谈中药保健（1143）
中医认为，夏季腹泻多与暑湿困脾、饮食伤胃、脾胃虚弱密切相关。
暑湿侵袭
夏季多雨潮湿，外界 “暑湿之邪” 易侵犯人体，导致脾胃运化失常，出现腹泻黏腻、大便臭秽、舌苔厚腻等症状。
饮食不节
冰镇饮料、烧烤、海鲜等生冷油腻食物摄入过多，加重脾胃负担，引发腹痛腹泻、腹胀反酸，大便中常夹有未消化食物。
脾胃虚弱
本身脾胃功能差的人群，夏季稍受风寒或饮食不规律，就容易出现反复腹泻，大便稀溏、乏力纳差，甚至晨起腹泻（五更泻）。
辨证选药：不同症状对应不同中成药
暑湿泄泻 ——外有暑热，内有湿滞
【典型症状】
腹泻急迫，大便黏腻臭秽，或夹黏液，伴有发热、头痛、恶心呕吐、舌苔黄腻、小便短赤。
【核心病机】
暑湿蕴结肠道，气机不畅。
【推荐中成药】
藿香正气系列（藿香正气水 / 胶囊 / 滴丸）：解表化湿、理气和中，适合暑湿夹杂风寒（如吹空调后恶寒发热、腹痛腹泻）。
需注意：藿香正气水含酒精，驾车或服药期间避免饮酒；湿热明显（舌红苔黄）可选藿香正气软胶囊。
保济丸：解表祛湿、和中消食，针对暑湿夹滞（腹泻伴腹胀、恶心、食欲不振），尤其适合南方潮湿地区。
葛根芩连丸：清热利湿、解肌止泻，用于湿热泄泻（大便黄稀、灼热、舌红苔黄），对夏季细菌性痢疾（腹泻带脓血）也有辅助疗效。
寒湿泄泻 ——贪凉饮冷，寒邪伤脾
【典型症状】
腹泻清稀，甚至如水样，腹痛喜温喜按，恶寒无汗，舌苔白腻，多因受凉或过食生冷引发。
【核心病机】
寒湿阻滞中焦，脾失健运。
【推荐中成药】
理中丸或附子理中丸：温阳散寒、健脾止泻，适合脾肾阳虚型寒湿腹泻（大便清稀、四肢冰凉、腹中冷痛），尤其适合长期脾胃虚寒人群。
藿香正气水：前文已提及，其温性可化解寒湿，对受凉后呕吐腹泻、发热头痛效果显著。
食积泄泻 ——暴饮暴食，宿食停滞
【典型症状】
腹痛肠鸣，泻后痛减，大便酸臭夹不消化食物，腹胀拒按，舌苔厚腻，多因过量进食肉类、甜食或生冷食物导致。
【核心病机】
饮食积滞，胃肠传导失常。
【推荐中成药】
保和丸：消食导滞、和胃止泻，适合单纯食积（腹泻伴腹胀、嗳气腐臭），儿童食积腹泻也可选用（需按剂量服用）。
加味保和丸：在保和丸基础上增加理气药，适合食积兼气滞（腹胀明显、排便不畅）。
脾虚泄泻 ——脾胃虚弱，久泻不止
【典型症状】
腹泻反复发作，大便稀溏，稍食油腻或生冷即加重，伴乏力、食欲不振、面色萎黄，舌淡苔白。
【核心病机】
脾胃气虚，运化无力。
【推荐中成药】
参苓白术散（丸）：益气健脾、渗湿止泻，适合脾虚夹湿（大便黏腻或稀溏、乏力纳差），可长期调理，也可作为慢性腹泻缓解期的巩固用药。
补脾益肠丸：益气养血、温阳行气，针对脾虚兼气滞（腹泻伴腹胀、肠鸣），对慢性结肠炎、肠易激综合征（脾虚型）有较好疗效。
图片
古人常说“过午不食”
“午”通常是指午时，即中午的11时到13时，“过午不食”一般是指吃了中饭以后就不再进食固体食物了。这种通过少吃一餐减少热量摄入的方法对于一部分人，特别是肥胖者减肥是有效的。
“过午不食”对胃肠健康也有一定好处。现代社会饮食品种极大丰富，我们不光要吃饭，还要吃水果、零食，喝水、饮料，胃肠一直处于穷于应付的状态。而“过午不食”则可以让肠胃得到一定的休息，有利于肠胃健康。
注意：
● 过午不食”并非适合所有人。
● 老年糖尿病患者如果“过午不食”，容易出现低血糖。
● 本身有慢性胃炎或者胃溃疡的患者，如果“过午不食”，可能会导致病情加重
饥梳头
饥梳头，意思是说，梳头的时间选择在吃饭前比较好。
饭前人体头部的血液循环处于平稳状态，而吃饭后人头部的血液循环加速，全身气血充足。饭前梳头有助于头部接受梳子的反复刺激，在头部引起良性反应，而且能避免由于进食引起的机体新陈代谢状况的变化导致头部不适。
中医学认为，头为“精明之府”，通过经络与全身相通，有穴位主气血流注。适当地刺激头部的某些穴位有利于改善大脑乃至全身的功能，达到防病健身的目的。
饱洗澡
饱洗澡，意思是说，洗澡的时间选择在吃饭后比较好。
饭后适合洗澡，一是因为有充足的能量供给；二是可避免因饥饿可能引起的无力、眩晕、休克等机体不适。
人的体表存在着汗腺和皮脂腺，前者分泌的是机体新陈代谢过程中的废物，后者分泌的是对皮肤有保护、营养作用的脂肪酸。洗澡能除去体表层的灰尘和废物，并保持汗腺通畅和皮肤卫生。
古人有“晚吃甜”的饮食原则，晚上饮一杯蜂蜜水，清肠养胃，润肺养颜。
蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用，常用来治疗脾胃虚弱、消化不良、肺燥干咳、肠燥便秘等疾病。
睡觉之前取蜂蜜10-20毫升，用温开水调服，不仅可以健脾和胃、补益气血，还有镇静、安神、除烦的作用。
晚上喝点蜂蜜对胃液分泌具有双向调节作用，既可增加胃酸分泌，帮助消化，又可抑制胃液分泌，中和胃酸，保护胃黏膜，有养胃的作用。当晚上睡眠不好时，可以喝加了蜂蜜的牛奶帮助睡眠。
“朝莫虚，暮莫实”是中医饮食养生的具体要求，意思是说早餐不能空腹，一定要吃饱；而晚餐则需要吃得少。
早餐一定要吃饱
中医理论认为，早上7~9点（辰时）是胃经当令，吃早餐最好，此时胃气充盛，吃好早餐可养护胃气。9点以后就是脾经当令了，脾经能够通过运化把食物变成精血，然后输送到人的五脏去。
晚餐一定要吃少
夜晚本应是阳入于阴、阳气潜藏的安卧睡眠时段，但当我们晚餐吃得很饱或吃夜宵后，胃里存留下了大量食物。
“胃者，水谷气血之海”，此时胃会司其受纳腐熟水谷之职，就导致“胃不和”了，人体气血被调动协助运化，阳气由此振奋，而本应“归于肝”的血也在脉中游走，扰乱了“阳入于阴”“血归于肝”的生理过程，最终导致晚间辗转反侧、难以入眠。
图片
在中医理论里，气血是维持人体生命活动的基本物质。气血充足，身体才能充满活力。
每到初夏时节，不少气血不足的女性会出现乏力困倦、对事物提不起兴趣、舌苔黏腻厚重、脸油头油，甚至稍作活动就气喘吁吁的情况。初夏阳气渐盛，容易导致人体内阴阳失调，从而加重气血不足的症状。
今年按照中医五运六气理论，属于“大风火”之年。其主要特征是风木之气偏胜，会导致肝气过旺，进而克制脾土。想要脾胃吸收好，疏肝理气是首要任务。
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走进孤独,
听别人唱西北风,
唱故乡的云,唱红高梁。
走进孤独,
听檐头雨声滴答,
看鞋底掀起泥泞。
走进孤独,
紧捧失意的头，
圆睁疲倦的眼睛。
走进孤独,
看到镜中的自己，
潇洒依然。
一杯茶提神
两杯茶醒脑
三杯茶醒心
一杯清茶让人如沐春风
茶让人舒服
是因为茶中自有谦卑
不争不争才是争，
不争才让人舒服人
让人舒服，是因为人胸中有实力
附录：漫谈中药保健（1143）
中医认为，夏季腹泻多与暑湿困脾、饮食伤胃、脾胃虚弱密切相关。
暑湿侵袭
夏季多雨潮湿，外界 “暑湿之邪” 易侵犯人体，导致脾胃运化失常，出现腹泻黏腻、大便臭秽、舌苔厚腻等症状。
饮食不节
冰镇饮料、烧烤、海鲜等生冷油腻食物摄入过多，加重脾胃负担，引发腹痛腹泻、腹胀反酸，大便中常夹有未消化食物。
脾胃虚弱
本身脾胃功能差的人群，夏季稍受风寒或饮食不规律，就容易出现反复腹泻，大便稀溏、乏力纳差，甚至晨起腹泻（五更泻）。
辨证选药：不同症状对应不同中成药
暑湿泄泻 ——外有暑热，内有湿滞
【典型症状】
腹泻急迫，大便黏腻臭秽，或夹黏液，伴有发热、头痛、恶心呕吐、舌苔黄腻、小便短赤。
【核心病机】
暑湿蕴结肠道，气机不畅。
【推荐中成药】
藿香正气系列（藿香正气水 / 胶囊 / 滴丸）：解表化湿、理气和中，适合暑湿夹杂风寒（如吹空调后恶寒发热、腹痛腹泻）。
需注意：藿香正气水含酒精，驾车或服药期间避免饮酒；湿热明显（舌红苔黄）可选藿香正气软胶囊。
保济丸：解表祛湿、和中消食，针对暑湿夹滞（腹泻伴腹胀、恶心、食欲不振），尤其适合南方潮湿地区。
葛根芩连丸：清热利湿、解肌止泻，用于湿热泄泻（大便黄稀、灼热、舌红苔黄），对夏季细菌性痢疾（腹泻带脓血）也有辅助疗效。
寒湿泄泻 ——贪凉饮冷，寒邪伤脾
【典型症状】
腹泻清稀，甚至如水样，腹痛喜温喜按，恶寒无汗，舌苔白腻，多因受凉或过食生冷引发。
【核心病机】
寒湿阻滞中焦，脾失健运。
【推荐中成药】
理中丸或附子理中丸：温阳散寒、健脾止泻，适合脾肾阳虚型寒湿腹泻（大便清稀、四肢冰凉、腹中冷痛），尤其适合长期脾胃虚寒人群。
藿香正气水：前文已提及，其温性可化解寒湿，对受凉后呕吐腹泻、发热头痛效果显著。
食积泄泻 ——暴饮暴食，宿食停滞
【典型症状】
腹痛肠鸣，泻后痛减，大便酸臭夹不消化食物，腹胀拒按，舌苔厚腻，多因过量进食肉类、甜食或生冷食物导致。
【核心病机】
饮食积滞，胃肠传导失常。
【推荐中成药】
保和丸：消食导滞、和胃止泻，适合单纯食积（腹泻伴腹胀、嗳气腐臭），儿童食积腹泻也可选用（需按剂量服用）。
加味保和丸：在保和丸基础上增加理气药，适合食积兼气滞（腹胀明显、排便不畅）。
脾虚泄泻 ——脾胃虚弱，久泻不止
【典型症状】
腹泻反复发作，大便稀溏，稍食油腻或生冷即加重，伴乏力、食欲不振、面色萎黄，舌淡苔白。
【核心病机】
脾胃气虚，运化无力。
【推荐中成药】
参苓白术散（丸）：益气健脾、渗湿止泻，适合脾虚夹湿（大便黏腻或稀溏、乏力纳差），可长期调理，也可作为慢性腹泻缓解期的巩固用药。
补脾益肠丸：益气养血、温阳行气，针对脾虚兼气滞（腹泻伴腹胀、肠鸣），对慢性结肠炎、肠易激综合征（脾虚型）有较好疗效。
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古人常说“过午不食”
“午”通常是指午时，即中午的11时到13时，“过午不食”一般是指吃了中饭以后就不再进食固体食物了。这种通过少吃一餐减少热量摄入的方法对于一部分人，特别是肥胖者减肥是有效的。
“过午不食”对胃肠健康也有一定好处。现代社会饮食品种极大丰富，我们不光要吃饭，还要吃水果、零食，喝水、饮料，胃肠一直处于穷于应付的状态。而“过午不食”则可以让肠胃得到一定的休息，有利于肠胃健康。
注意：
● 过午不食”并非适合所有人。
● 老年糖尿病患者如果“过午不食”，容易出现低血糖。
● 本身有慢性胃炎或者胃溃疡的患者，如果“过午不食”，可能会导致病情加重
饥梳头
饥梳头，意思是说，梳头的时间选择在吃饭前比较好。
饭前人体头部的血液循环处于平稳状态，而吃饭后人头部的血液循环加速，全身气血充足。饭前梳头有助于头部接受梳子的反复刺激，在头部引起良性反应，而且能避免由于进食引起的机体新陈代谢状况的变化导致头部不适。
中医学认为，头为“精明之府”，通过经络与全身相通，有穴位主气血流注。适当地刺激头部的某些穴位有利于改善大脑乃至全身的功能，达到防病健身的目的。
饱洗澡
饱洗澡，意思是说，洗澡的时间选择在吃饭后比较好。
饭后适合洗澡，一是因为有充足的能量供给；二是可避免因饥饿可能引起的无力、眩晕、休克等机体不适。
人的体表存在着汗腺和皮脂腺，前者分泌的是机体新陈代谢过程中的废物，后者分泌的是对皮肤有保护、营养作用的脂肪酸。洗澡能除去体表层的灰尘和废物，并保持汗腺通畅和皮肤卫生。
古人有“晚吃甜”的饮食原则，晚上饮一杯蜂蜜水，清肠养胃，润肺养颜。
蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用，常用来治疗脾胃虚弱、消化不良、肺燥干咳、肠燥便秘等疾病。
睡觉之前取蜂蜜10-20毫升，用温开水调服，不仅可以健脾和胃、补益气血，还有镇静、安神、除烦的作用。
晚上喝点蜂蜜对胃液分泌具有双向调节作用，既可增加胃酸分泌，帮助消化，又可抑制胃液分泌，中和胃酸，保护胃黏膜，有养胃的作用。当晚上睡眠不好时，可以喝加了蜂蜜的牛奶帮助睡眠。
“朝莫虚，暮莫实”是中医饮食养生的具体要求，意思是说早餐不能空腹，一定要吃饱；而晚餐则需要吃得少。
早餐一定要吃饱
中医理论认为，早上7~9点（辰时）是胃经当令，吃早餐最好，此时胃气充盛，吃好早餐可养护胃气。9点以后就是脾经当令了，脾经能够通过运化把食物变成精血，然后输送到人的五脏去。
晚餐一定要吃少
夜晚本应是阳入于阴、阳气潜藏的安卧睡眠时段，但当我们晚餐吃得很饱或吃夜宵后，胃里存留下了大量食物。
“胃者，水谷气血之海”，此时胃会司其受纳腐熟水谷之职，就导致“胃不和”了，人体气血被调动协助运化，阳气由此振奋，而本应“归于肝”的血也在脉中游走，扰乱了“阳入于阴”“血归于肝”的生理过程，最终导致晚间辗转反侧、难以入眠。
图片
在中医理论里，气血是维持人体生命活动的基本物质。气血充足，身体才能充满活力。
每到初夏时节，不少气血不足的女性会出现乏力困倦、对事物提不起兴趣、舌苔黏腻厚重、脸油头油，甚至稍作活动就气喘吁吁的情况。初夏阳气渐盛，容易导致人体内阴阳失调，从而加重气血不足的症状。
今年按照中医五运六气理论，属于“大风火”之年。其主要特征是风木之气偏胜，会导致肝气过旺，进而克制脾土。想要脾胃吸收好，疏肝理气是首要任务。
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